웨이트트레이닝(근육운동)을 왜 해야하는가?

웨이트트레이닝(근육운동)을 왜 해야하는가?

근육은 뼈를 잡아당겨 우리 몸을 지탱하거나 움직이게 하는 매우 중요한 역할을 한다.

근육이 약해지면 무거운 물건을 들때 힘을 쓰지 못하며 부상을 당할 위험도 많아진다. 

또 바른 자세를 유지하는 것도 힘이 들어 요통과 같은 질병이 생길 수 있다. 

따라서 근육을 튼튼하게 발달시키는 일은 건강하고 활기찬 생활을 위한 필수 조건이며 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서도 필요하다. 

근육을 튼튼히 하기 위해서는?

근육을 튼튼히 하여 체력을 증진시키고 아름답고 멋진 몸을 만드는 유일한 방법은 운동이다. 운동은 힘을 강하게 키우고 장시간 움직일 수 있는 능력을 높여준다. 

근육발달에 가장 효과적인 운동 중의 하나는 웨이트 트레이닝이다. 이 외에도 어떤 운동이든지 근육을 발달시키는데 효과가 있다. 

근육을 강화시키는 방법

무거운 무게를 가지고 하는 근력운동은 근육의 두께와 힘을 증가시킨다. 

반면 가벼운 무게로 장시간 하는 운동은 근육의 지구력을 증가시킨다. 

간혹 여성이 근육운동을 하면 몸매가 망가질 것을 두려워하지만 여성은 남성에 비해 근육의 크기가 잘 증가하지 않는다. 하지만 운동으로 힘을 증가시킬 수있다.

*참조 : 한국스포츠개발원